نشانه های اعتیاد به اینستاگرام چیست
یکی از نگرانی های بزرگ روانشناسان و محققان اجتماعی، اعتیاد افراد مخصوصا نوجوانان و کودکان به شبکه های اجتماعی مانند اینستاگرام است. برای اطلاعات بیشتر در مورد نشانه های اعتیاد به اینستاگرام با ما همراه باشید.
اعتیاد به اینستاگرام
اینستاگرام یک پلتفرم اجتماعی آنلاین است که به ما امکان می دهد عکس ها و فیلم ها را با دوستانمان به اشتراک بگذاریم و لحظات زندگی آنها را دنبال کنیم. این پلتفرم به ما اجازه می دهد با عزیزانمان ارتباط برقرار کنیم، خرید آنلاین انجام دهیم، ویدئو های سرگرم‌کننده تماشا کنیم و مهارت‌های جدید بیاموزیم.
استفاده مداوم و بیش از حد از اینستاگرام می تواند به وابستگی و اعتیاد منجر شود. در این حالت، ما به طور وسواسی از این پلتفرم استفاده می‌کنیم و در صورت قطع دسترسی، احساس کلافگی و ناآرامی می کنیم. این وابستگی در طولانی‌مدت می تواند تاثیرات منفی بر عزت نفس، روابط و سلامت روان ما بگذارد.
چه کسانی تحت تاثیر اعتیاد اینستاگرام هستند؟
نوجوانان و جوانان بیشتر در معرض ابتلا به اعتیاد به اینستاگرام هستند. این عامل باعث شده کارشناسان خطر این موضوع را تحقیق و بررسی کنند. به دلیل این که این گروه سنی به دلیل دوران حساس توسعه روابط و هویت‌یابی، برای دریافت تایید اجتماعی به شبکه‌های اجتماعی روی می‌آورند. آنها اغلب هویت خود را از طریق نظرات و لایک های دیگران شکل می دهند. اینستاگرام می تواند راهی مثبت برای ارتباط با افراد مشابه و تشکیل جوامع آنلاین سازنده باش.
نوجوانان و جوانان با قرار گرفتن در معرض محتوای ناسالم، تاثیرات منفی بر آنان می گذارد و خطرات جبران ناپذیر بر آنان و جوامع دارد.
نشانه‌های اعتیاد به اینترنت
فعالیت شبانه روزی در اینستاگرام شبکه های اجتماعی
بسیاری از افراد معتاد به شبکه های اجتماعی، روز خود را با گشت و گذار بی هدف در تلگرام، اینستاگرام، فیسبوک یا توئیتر آغاز می‌کنند. برخی حتی از خواب شبانه هم می‌زنند تا وقت بیشتری در این فضا بگذرانند.
تلف کردن وقت
بزرگ‌ترین مشکل اعتیاد به شبکه های اجتماعی، به تعویق انداختن کار ها است. این افراد نمی توانند در برابر وسوسه چک کردن شبکه‌های اجتماعی مقاومت کنند و ساعت‌ها وقت خود را صرف ویدئوهای بی‌محتوا و مرور عکس‌های قدیمی می کنند. با این که اینستا پر از برنامه های رنگارنگ و سرگرم کننده است اما باید استفاده از ان کنترل شده باشد.
عکس گرفتن از همه چیز
آنها احساس می‌کنند باید بهترین عکس‌ها را برای اینستاگرام خود بگیرند، حتی اگر این کار برای دیگران آزاردهنده باشد. این افراد حتی در زمان غذا خوردن یا در جلسات کاری هم نمی توانند از چک کردن شبکه های اجتماعی دست بکشند.
ارتباط محدود به شبکه‌های اجتماعی
ارتباط این افراد با دوستانشان عمدتاً از طریق فیسبوک و اینستاگرام است و این نوع ارتباط، آنها را از دیدارهای حضوری دور می کند. به نوعی دوستی مجازی را به دوستی واقعی و فیزیکی ترجیح می دهند.
اولویت دادن به شبکه‌های اجتماعی
این افراد حتی کارهای مورد علاقه خود مانند صرف غذا، تماشای سریال، گفت و شنود با خانواده و دوستان را به فعالیت در شبکه های اجتماعی ترجیح می دهند.
تحمل نداشتن قطع اینترنت
ممکن است در زمان مراجعه به خانه مادر بزرگ، کلافگی برخی افراد را مشاهده کنید. نداشتن دسترسی به شبکه های اجتماعی برای این افراد وضعیت طاقت فرسایی است و قطع اینترنت برایشان یک مصیبت محسوب می‌شود.
روش های ترک اعتیاد به اینستاگرام
مشخص کردن زمان فعالیت در اینستاگرام
زمانی که در اینستاگرام می گذرانید را کاهش دهید و به جای آن کارهای مفیدتری انجام دهید. با زمان‌بندی فعالیت‌های اینستاگرامی خود، می توانید وقت و انرژی بیشتری به دست آورید. در کنار آن نباید خود را با سلبریتی‌ها مقایسه کنید. تعداد فالوورهایتان نشان‌دهنده ارزش کاربران نیست.
سایلنت کردن هشدار های اینستاگرام
در ابتدا سایلنت کردن یا خاموش کردن نوتیفیکیشن های اینستاگرام باعث شود احساس کنید چیزی را از دست می دهید، اما به مرور زمان این کار آسان تر می‌شود. لازم نیست درباره همه چیز اطلاع‌رسانی شود. دیدن مداوم صفحه روشن گوشی می‌تواند استرس‌زا باشد.
جست و جوی سرگرمی خارج از اینستاگرام
نیازی نیست به دیگران نشان دهید که زندگی شادی دارید. باید واقعا آن زندگی شاد را تجربه کنید. زندگی خود را باید بر اساس خودتان و احساستان باشد، نه بر اساس لایک‌های دیگران. شما باید خودتان را دوست داشته باشید.
از موبایلتان دور بمانید
موبایلتان را در مکانی دور از دسترس قرار دهید، مانند اتاقی دیگر یا زیر تخت. کافی است آن را جایی خارج از دید قرار دهید تا فراموش کردن آن آسان‌تر شود.
راه های موثر و سریع در ترک اعتیاد اینستاگرام
برای ترک اعتیاد به اینستاگرام، ابتدا محرک‌های خود را شناسایی کنید. این عامل بسیار مهم بوده و نباید در چه مواقعی که بی‌حوصله، مضطرب یا بیکار هستید، به اینستاگرام سر بزنید. با تنظیم زمان‌بندی و خاموش کردن نوتیفیکیشن ها، میزان استفاده خود را کاهش دهید. از فعالیت‌های جایگزین مانند سرگرمی‌های جدید، خواندن کتاب یا وقت گذرانی با عزیزان استفاده کنید.
با ایجاد عادات سالم مانند محدودیت زمانی و لغو دنبال کردن حساب‌های غیر اخلاقی، زندگی خود را کنترل کنید و اهداف مشخصی برای استفاده از اینستاگرام تعیین کنید. در نهایت، با خود مهربان باشید و پیشرفت‌های کوچک را جشن بگیرید.
جمع بندی
بحث امروز ما در مورد نشانه های اعتیاد به اینستاگرام بود. اگر قصد خرید تیک آبی اینستاگرام را دارید، برای اطلاعات بیشتر در مورد امنیت شبکه های اجتماعی با سایت میثم سالاری در ارتباط باشید.
دیدگاهتان را بنویسید